深圳居家养老:秋季养生,这几条原则和方法你一定不知道

发布日期:2019-09-04

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秋天是进补的时节,但进补要有度。特别是对于老年人而言,吃对了,才能更健康、更精神。

秋季,是阳气由升浮趋于沉降,生理功能趋于平静,气候逐渐转凉的季节,同时也是老年人易发病的时节。

所以想要适应秋季气候变化的特点,每个家庭都应多注意秋季养生,护明德专为大家整理了一些秋冬养生常识,建议收藏定期观看:

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1. 润燥

入秋之后,人们通常会感到口渴,喉咙时而也会干痒,出门的时候如果不做足护肤工作,脸上还会起一些干皮。这些,都是秋燥的表现,别小看它,重则会上火伤肺。

防秋燥,重在饮食调理。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

皮肤如果起干皮,最好在洗漱过后,选用一些适合自己肤质的护肤品,防止肌肤过于干燥。

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2. 解乏

秋乏,科学上来说是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。一般表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏最好的办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进,这一点对老年人来说尤为关键。

此外,调整作息,保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

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3. 预防感冒

夏末秋初,气温特点为早晚温差过大。白天的高温会让我们沉浸在“仍是夏日”的假象里,因此一些人晚上睡觉时仍习惯开窗或是开空调。

但转凉的晚风吹进屋子里,容易患上感冒,这点一定要谨记。尤其是老年人更要注意:室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

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4.保暖

老话说“春捂秋冻”。这一点,护明德建议年轻人或是身体抵抗力极佳的人进行秋冻。对于女性和老人来说,脚,肚脐,腹部,这三个地方要时刻保暖

脚底受寒易出现呼吸、消化系统等方面的一些疾病,如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等,女性可出现月经失调,诸如痛经、闭经等疾病。

建议常年穿合适的袜子,不要光脚在地板上行走,天凉时选择厚软的绒鞋;勿蹚水,鞋袜湿了尽快更换;晚间养成泡脚的习惯,当然,热水的温度和泡脚时间要把控好,别出太多汗。

肚脐和腹部和身体的其他部位不同,脐下无肌肉和脂肪组织,血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱,出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病

有关节炎的老人也要注意关节的保暖,以防天气变化加重炎症。

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5.滋阴

秋季进补,冬令打虎。中医认为,秋季食补以滋阴润燥为主,体虚者更需补之。但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症进补才能补益身体,否则适得其反。

比如:服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

乌骨鸡、猪肺、甲鱼、海参、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等,这些食物与中药配食,功效更佳。

建议根据自身的情况,咨询相关专业人士了解适合自己的进补方案。护明德膳食护理计划可以提供相关服务哦~

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6. 调脾养胃

对于脾胃虚寒者,夏秋之交时,应少吃寒凉食物或生食大量瓜果,侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

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现在北方地区已经出现了昼夜温差过大的现象,南方地区虽尚不明显,但也要将养生工作提上日程。养生不是吃药打针,重在细节与持久性,应将其养成为一种习惯。

愿天下老人都能健康快乐过秋冬,快将这份养生手册转给身边的亲朋好友,我们一起传递幸福,共享健康。

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