深圳养老陪伴服务-45岁以上:养腿等于养命

发布日期:2019-06-28

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头疼不能光医头,腿疼也不能只看腿。中医有句话:凡是得癌的人都是小腿经络不畅通。人过中年,要多注意腿的变化。腿内侧有肝经、脾经、肾经;腿外侧有胆经、胃经、膀胱经,每条经络的情况,都会相应体现在腿上。养老服务

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然而人们对于腿部的重视程度远远低于身体的其他部位,一些轻微的骨痛或肌肉痛,都不会引起太大的注意。人们经常会认为这种阵痛休养几天便可自愈。休养的方法,竟然是少动腿。

如果痛感剧烈,还往往会自圆其说—-年纪大了,腿脚不好是正常现象!这是非常危险的想法。

腿是身体的第二个心脏

人体血液运行包括动脉和静脉。对静脉来说,肌肉收缩产生的压力是血流动力之一,腿部静脉回流主要靠小腿肌肉收缩,把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力,堪称人体“第二心脏”。

此外,人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位,足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过,维持着气血的上下通达、循环往复。它关乎着五脏六腑以及经络气血的健康状况,很多疾病都会反应在腿上。

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下面一起来看看,腿部到底向你传达过哪些重要信息?

腿部常见的8种[警示]

1. 肿胀

腿肿在生活中很常见,大部分腿肿会在不久后自行消退。但如果腿肿时用手指按下去出现凹陷,很可能是心脏疾病、肾脏疾病、下肢血管疾病或某些代谢疾病等的信号。

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原因:心脏疾病造成的心功能不全或衰竭,容易引起体循环障碍,导致全身水肿,腿也会肿起来;肾脏是身体排出水分的重要器官,肾脏疾病造成排尿异常、电解质紊乱、代谢障碍,也可导致腿肿。

护明德建议:

– 饮食选择低盐食品;

– 每天摄入足够量的水,可减轻浮肿;

– 锻炼可缓解腿部水肿,背靠地面平躺下,将腿放在垫子或者毯子上,抬起脚后跟,高于心脏10厘米。

2.  脚跟冰凉

双腿冰凉可能是血管疾病、代谢功能障碍、神经传导功能障碍等引起。

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原因:静脉曲张、动脉硬化、闭塞等血管疾病,都会造成血液循环差,使得体温调节功能异常,导致腿脚冰冷。

护明德建议

– 腿脚冰冷的老人,平时多吃低脂蛋白质,如鱼肉、禽肉以及富含B族维生素的食物,扩张末梢血管,加强神经对抗寒冷的能力;

– 可每晚用热水洗脚后,搓两脚心,每次5-10分钟,也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。

3.  腿发麻

麻木多与神经病变有关,如果你的脚经常出现麻木感,这可能是由于腿部、足部或后背的神经萎缩所引起的。此外,糖尿病、关节炎和周围动脉疾病也可能导致腿麻木。

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原因:腿脚发麻的原因是因为久坐、久站等不良姿势引起。长时间保持同一个姿势,会压迫胫神经或腓神经,引起神经麻痹症状,使腿和脚产生麻木感。

护明德建议:

– 久坐引起的发麻,应站立起来,快速走动几分钟;

– 可变换走路姿势,如走“内八字”,使不同的肌肉均衡受力,减轻发麻感觉;

– 如果感到左腿发麻,就高举右手10秒,然后放下,反复3次;

– 右腿麻的话就举左手,可以缓解麻木感;

– 对发麻部位进行搓、热敷,也能消除麻木。

4. 伤口久不愈合

伤口长时间无法愈合,出现溃疡,是糖尿病的严重预警信号之一。血糖水平升高会导致神经受损,削弱人体的出汗功能和伤口愈合能力,导致“糖尿病足”,严重时还可能引起感染甚至截肢。如果皮肤溃烂伴有胀痛,皮肤色素沉着,也有可能提示静脉炎的可能。养老服务

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护明德建议:

– 平时要做好伤口护理工作,防止因伤口炎症加重诱发感染,影响伤口愈合;

– 患处久久不愈合,一定要到及时就诊。

5.  肤色变深

小腿和脚部颜色变深,常见于静脉曲张、糖尿病、雷诺氏病或代谢性疾病,造成血管疾病,出现血液循环障碍,代谢产物蓄积于小腿以及脚部组织的间隙和皮下,导致色素沉着。养老服务

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护明德建议:

当腿部皮肤颜色出现异常时,要及时检查是否有系统性疾病的出现。

6. 腿部乏力

腿部乏力,如果是单侧,伴有偏身感觉障碍,口角歪斜等,则多见于脑血管意外,若双下肢乏力,行走困难,则要完善胸椎和腰椎的核磁共振,排除神经系统疾病。养老服务

护明德建议:

当出现上述症状,请一定及时就医。

7.  腿部疼痛

腿部疼痛也是多数人会反应的一个临床症状,特别是老年人,如果觉得双下肢足趾的疼痛,伴有皮肤冰凉,则需要高度警惕动脉闭塞症,这类情况应及时就诊,否则病情继续发展,有截肢的可能。另外,如果腿部呈放射性疼痛,即放电样疼痛,就要排除是否有腰椎管狭窄及腰椎间盘突出的情况。养老服务

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护明德建议:

长者出现腿部疼痛,无论什么情况都要及时就医。

8. 走路吃力

很多老人走路吃力缓慢,可能是中枢神经疾病,如脑梗、脑出血或头颅占位病变的先兆症状之一。腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等周围神经性疾病,也可能引起步态异常。如果老年人有类似症状,并不时伴有肢体麻木无力,则是发生脑梗的前兆信号,建议及时到医院就诊。养老服务

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护明德建议:

老人平时要加强锻炼,适当参加户外活动,增强肌肉力量。

看到这里,大家不妨对照以上8种警示,看看自己或身边的亲友是否有哪种隐患,并及时采取相应措施。

养腿,一定要培养这5个习惯

无论腿部目前是否有不适的症状,养腿这件事都要提上日程,它就像大树的根一样。所以,在45岁以后,我们建议您培养这5个习惯:

1. 选择宽松的裤子和鞋子:衣服太紧会影响身体的血液循环,而且鞋子不可太高,2-3厘米即可;

2. 注意腿部保暖:“寒从脚起”不仅讲的是脚受寒人免疫力就差,更重要的是寒冷也会阻滞气血,血液循环也会受影响,所以在冬天,老人要适当地泡脚,鞋袜一定要舒适保暖;

3. 补钙:骨质里最重要的就是钙质,在冬天晒太阳是最能补钙的,还可补充一些维生素D,能够防止腿部骨骼中钙的流失,有效预防骨质疏松;养老服务

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4. 适当运动:长期不活动会加快腿的衰老,可以每天坚持走路30分钟以上,并且在运动完毕之后给小腿按摩,用手按揉小腿肚到微微发热,促进血液循环。

5. 泡脚:选择深一点的泡脚桶,保证水可以没过小腿的2/3,水温40℃-45℃为最佳,泡脚时间不要超过半小时。

为了自己的健康,千万不要忽略了养腿的重要性,培养并保持一个有规律的生活习惯很有必要。特别是对于上了年纪的长者,无论是腿部的外伤还是内伤,都会影响高质量的晚年生活。

如果您没有太多的时间和精力来照顾家中长者

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